Tensión ocular digital
Hay varias formas de controlar la fatiga ocular digital, además de los anteojos recetados para computadora que controlan la corrección refractiva, la absorción de luz azul y tienen recubrimientos antirreflectantes. Éstos incluyen:
- La regla 20-20-20, que consiste en tomar un descanso de 20 segundos del dispositivo digital cada 20 minutos para mirar un objeto a unos 6 metros (20 pies) de distancia.
- Para mantener la pantalla de su computadora a una distancia de 60 a 70 cm de usted
- Coloque el borde superior de la pantalla más bajo que el nivel de sus ojos e incline el borde superior ligeramente alejándolo de usted.
- Parpadear regular y completamente
- Reduzca el resplandor de las luces brillantes de la habitación o la luz solar. La luz brillante puede reflejarse en la pantalla y empeorar los síntomas.
La fatiga ocular digital abarca una variedad de síntomas oculares y relacionados con la visión causados por el uso prolongado de dispositivos digitales como computadoras, teléfonos inteligentes, lectores electrónicos y tabletas, y es bastante común. El Informe digital de fatiga visual basado en un estudio de EE. UU. Que involucró a 10,000 adultos encontró:
- Hasta el 65% de los adultos informan síntomas de fatiga visual digital; 69% para mujeres y 60% para hombres en una medida subjetiva que probablemente esté relacionada con la mayor prevalencia de ojo seco que se encuentra en las mujeres.
- El 37% de las personas mayores de 60 años usan computadoras u otros dispositivos digitales durante cinco o más horas al día.
- El 85% de las personas entre 20 y 25 años utilizan dos dispositivos al mismo tiempo.
Un estudio europeo informó que cuando un niño tiene tres años, el 68% ya usa computadoras y más de la mitad realiza actividades en línea.
La fatiga ocular digital tiene dos conjuntos distintos de síntomas: ojo seco y acomodación defectuosa (estrés de la visión binocular).
- Los síntomas del ojo seco incluyen cansancio o ardor en los ojos, irritación, sequedad, lagrimeo y sensibilidad a la luz brillante mientras que el alojamiento es defectuoso y